Olahraga yang Disarankan Dokter Saat Berpuasa

JAKARTA (voa-islam.com) - Salah satu cara menjaga imunitas tubuh saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19 adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olah raga apa yang disarankan saat puasa  di tengah pandemi?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

"Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4). 

Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar. [syahid/voa-islam.com]

sumber: republika.co.id

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Health lainnya:

• Update 25 April 2020 Infografis Covid-19: 8607 Positif, 1042 Sembuh, 720 Meninggal
• Update 24 April 2020 Infografis Covid-19: 8211 Positif, 1002 Sembuh, 689 Meninggal
• Update 23 April 2020 Infografis Covid-19: 7775 Positif, 960 Sembuh, 647 Meninggal
• Update 21 April 2020 Infografis Covid-19: 7135 Positif, 842 Sembuh, 616 Meninggal
• Update 19 April 2020 Infografis Covid-19: 6575 Positif, 686 Sembuh, 582 Meninggal
• Update 18 April 2020 Infografis Covid-19: 6248 Positif, 631 Sembuh, 535 Meninggal
• Update 17 April 2020 Infografis Covid-19: 5923 Positif, 607 Sembuh, 520 Meninggal
• 46 Tenaga Medis di RS Kariadi Semarang Positif Corona