Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
3.676 views

Hidup Sehat Ala Rasulullah Saat Berpuasa, Bagaimanakah?

 

Oleh: dr Rahma Ayu Larasati, M. Biomed

Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling membahagiakan bagi kaum Muslimin. Pada bulan ini, seluruh umat Islam berkewajiban menjalankan puasa. Dalam dunia kedokteran puasa memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan, jika dijalani dengan aturan yang benar. Tidak sedikit saat berpuasa kita malah mengalami sakit karena pola makan yang tidak benar.

Sering dari kita malas makan sahur dan makan berlebih saat berpuasa. Hal ini mengakibatkan gangguan di saluran pencernaan. Lalu bagaimanakah cara berpuasa yang menunjang kesehatan. Mari kita sama – sama memperhatikan pola hidup Rasulullah SAW. Seperti kita ketahui, Rasulullah merupakan suri tauladan untuk seluruh alam, sebagaimana disebutkan dalam Al Quran:

“Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu, (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah.” (QS al-Ahzab [33]: 21). 

Rasulullah dikenal sebagai manusia yang kuat dan sehat. Menurut kitab – kitab hadist, Rasulullah hanya mengalami sakit dua kali dalam hidupnya. Selain itu, ketika Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun, dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit disana. Bagaimana rahasianya? Ternyata kuncinya adalah pola makan Rasulullah SAW.

Mengapa pola makan? Karena seperti bunyi hadist berikut  “Sumber daripada penyakit adalah perut . Perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu adalah (salah satu) obat. (H.R. Muslim). Sejalan dengan hadist tersebut, Seorang ilmuwan dari Jepang bernama Hiromi Shinya, MD melakukan penelitian pada orang – orang tertua di jepang yang berumur diatas 100 tahun. Semuanya memiliki kesamaan yaitu mempunyai keadaan usus yang baik.

Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan stamina saat berpuasa adalah membersihkan usus kita. Berikut beberapa adab dan kebiasaan Rasulullah SAW dalam menjaga kesehatan :

  1. Air Putih dan Madu

Saat Sahur,  Rasulullah Shallallahu alaihi wasallam membuka menu sarapannya dengan segelas air putih yang dicampur dengan sesendok madu asli. Minuman ini dapat menguatkan lambung untuk siap menerima nutrisi.  Madu diketahui dapat bekerja sebagai antibakteri dan dapat menstimulasi kerja enzim. Selain itu, madu juga dapat bekerja sebagai obat infeksi saluran pernapasan. Mekanisme kerjanya sama seperti dekstrometorphan (obat batuk)

  1. Makan sayur dan buah

Rasulullah sering memakan sayur dan buah – buahan. Bahkan beliau menghabiskan sayur – sayuran terlebih dahulu setiap makan, kemudian dilanjutkan dengan jenis makanan lain. Rasulullah menyukai kurma, anggur, buah delima, zaitun, dan labu. WHO mengatakan kandungan serat, vitamin dan mineral dalam sayur dan buah dapat mencegah hampir semua penyebab kematian terbesar; yaitu penyakit jantung, pembuluh darah, diabetes melitus dan kanker.

  1. Rasulullah SAW tidak langsung tidur setelah makan

Rasulullah tidak langsung tidur setelah makan malam dan sahur. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya bisa juga dengan shalat. Rasulullah SAW bersabda,”Cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras.”(HR Abu Nu’aim dari Aisyah r.a.)

Tidak Tidur setelah Sahur dan melakukan ibadah setelah Subuh, bukan hanya menambah pahala namun juga baik bagi tubuh. Para ahli kesehatan mengatakan jika tidur setelah makan sahur maka ada makanan di lambung yang tidak tercerna dengan baik dan akan mengalami proses fermentasi dan pada gilirannya akan berdampak pada kesehatan liver atau hati.

  1. Makan secukupnya

"Tidaklah anak cucu Adam mengisi wadah/bejana yang lebih buruk dari perutnya, sebenarnya beberapa suap saja sudah cukup meneguhkan tulang rusuknya. Kalaupun dia harus mengisinya, maka 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 untuk bernafas." (H.R. Muslim, Tirmidzi dan Ibn Majah) 

Rasulullah mengajarkan kita untuk makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang. Namun, banyak orang salah membedakan dengan ‘makan secukupnya’ dengan ‘makan terbatas’ atau dalam dunia gizi disebut dengan calorie restriction. Di dunia barat misalnya, model dan aktris membatasi diet mereka dengan hanya makan 1000 – 1200 kalori/ hari. Padahal hal tersebut dapat berpengaruh pada menurunnya daya berpikir bahkan timbulnya depresi. Namun Rasulullah mengajarkan kita untuk ‘listen to our body’ ketika lapar maka makanlah, lalu saat laparnya hilang maka berhentilah.

  1. Makan pelan – pelan

Makan perlahan dengan suapan kecil lalu dikunyah dengan baik. Contoh yang satu ini sangat sederhana, namun efeknya luar biasa. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian tahun 2014 dengan membandingkan orang yang makan es krim dengan cepat (5 menit) dengan orang yang menghabiskannya perlahan (30 menit). Ternyata, orang yang menghabiskan perlahan merasa lebih puas dan kenyang lebih lama.

Demikianlah pola hidup sehat ala Rasulullah. Sebagai umat Muslim yang memiliki contoh dari manusia terbaik, harusnya kita menjadi generasi yang sehat dan kuat. Dengan mengikuti pola makan ala Rasulullah saat berpuasa, InsyaAllah kita dapat beribadah dengan lebih nikmat dan khusyuk. (rf/voa-islam.com)

Ilustrasi: Google

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Health lainnya:

+Pasang iklan

Gamis Syari Murah Terbaru Original

FREE ONGKIR. Belanja Gamis syari dan jilbab terbaru via online tanpa khawatir ongkos kirim. Siap kirim seluruh Indonesia. Model kekinian, warna beragam. Adem dan nyaman dipakai.
http://beautysyari.id

Cari Obat Herbal Murah & Berkualitas?

Di sini tempatnya-kiosherbalku.com. Melayani grosir & eceran herbal dari berbagai produsen dengan >1.500 jenis produk yang kami distribusikan dengan diskon sd 60% Hub: 0857-1024-0471
http://www.kiosherbalku.com

Dicari, Reseller & Dropshipper Tas Online

Mau penghasilan tambahan? Yuk jadi reseller tas TBMR. Tanpa modal, bisa dikerjakan siapa saja dari rumah atau di waktu senggang. Daftar sekarang dan dapatkan diskon khusus reseller
http://www.tasbrandedmurahriri.com

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Kista Membahayakan Kehamilan, Teh Imas Ummu Zahra Harus Harus Dikiret. Ayo Bantu.!!

Kista Membahayakan Kehamilan, Teh Imas Ummu Zahra Harus Harus Dikiret. Ayo Bantu.!!

Teh Imas mengalami gangguan kehamilan karena mengidap kista. Janinnya tak berkembang, yang dalam medis disebut IUGR (intrauterine growth restriction). Ia harus dikiret karena membahayakan nyawa....

Korban Tabrak Lari,  Istri Aktivis Dakwah Tergolek Remuk Tulang, Ayo Bantu!!!

Korban Tabrak Lari, Istri Aktivis Dakwah Tergolek Remuk Tulang, Ayo Bantu!!!

Saat hendak membantu orang tertimpa musibah, Ummu Qisthi jadi korban tabrak lari mobil pickup. Empat bulan pasca operasi tulang remuk, kondisinya memburuk dan lukanya mengeluarkan nanah...

Pesantren Tahfizh Al-Qur'an Gunungsari Butuh Masjid. Ayo Bantu Amal Jariyah.!!!

Pesantren Tahfizh Al-Qur'an Gunungsari Butuh Masjid. Ayo Bantu Amal Jariyah.!!!

Sudah 4 tahun Pesantren Tahfiz Al-Qur’an ini mendidik para yatim dan kaum dhuafa tanpa memungut biaya. Mereka butuh masjid, anggaran dana 160 juta rupiah. Sisihkan harta, dapatkan istana di...

Mantan Napi Mujahidin Ingin Taubat dan Hijrah, Ayo Bantu Modal Usaha.!!

Mantan Napi Mujahidin Ingin Taubat dan Hijrah, Ayo Bantu Modal Usaha.!!

Bebas dari penjara ia taubat dan hijrah, tapi kesulitan pekerjaan. Saat ekonomi terjepit, datang tawaran bisnis haram dari sesama mantan napi. Ia butuh dana 7,5 juta rupiah untuk modal usaha...

Balita Ridho Ramdhani Mati-matian Berjuang Melawan Tumor Ganas. Ayo Bantu.!!

Balita Ridho Ramdhani Mati-matian Berjuang Melawan Tumor Ganas. Ayo Bantu.!!

Di usia balita ia harus berjuang mati-matian melawan tumor ganas yang bersarang di bokongnya. Setiap saat merintih tangis di pangkuan ayah bundanya. Ia harus dioperasi tapi terbentur biaya....

Latest News
Negara Timur Tengah dan Asia Khawatir Atas Konflik Armenia-Azerbaijan di Nagorno-Karabakh

Negara Timur Tengah dan Asia Khawatir Atas Konflik Armenia-Azerbaijan di Nagorno-Karabakh

Senin, 28 Sep 2020 14:00

AS Ancam Tutup Kedutaan Besar di Irak Jika Serangan Roket Terus Berlanjut

AS Ancam Tutup Kedutaan Besar di Irak Jika Serangan Roket Terus Berlanjut

Senin, 28 Sep 2020 11:50

Kesetaraan Upah, Ilusi Kapitalis bagi Perempuan

Kesetaraan Upah, Ilusi Kapitalis bagi Perempuan

Ahad, 27 Sep 2020 22:53

Menjawab Pak Wapres: Layakkah Korean Wave Dijadikan Panutan?

Menjawab Pak Wapres: Layakkah Korean Wave Dijadikan Panutan?

Ahad, 27 Sep 2020 22:28

Ulama Pewaris Nabi, Harusnya Dilindungi

Ulama Pewaris Nabi, Harusnya Dilindungi

Ahad, 27 Sep 2020 21:56

Sekularisasi di Kampus Yes, Islamisasi No?

Sekularisasi di Kampus Yes, Islamisasi No?

Ahad, 27 Sep 2020 21:39

Ketua Satgas Penanganan Covid-19: Penular Orang Terdekat, OTG Itu Silent Killer

Ketua Satgas Penanganan Covid-19: Penular Orang Terdekat, OTG Itu Silent Killer

Ahad, 27 Sep 2020 21:15

ATSI Dukung Pemerintah Beri Bantuan Kuota Internet untuk PJJ

ATSI Dukung Pemerintah Beri Bantuan Kuota Internet untuk PJJ

Ahad, 27 Sep 2020 21:07

Ilham Aliyev: Azerbaijan Hancurkan Peralatan Militer Armenia Sebagai Pembalasan Serangan Armenia

Ilham Aliyev: Azerbaijan Hancurkan Peralatan Militer Armenia Sebagai Pembalasan Serangan Armenia

Ahad, 27 Sep 2020 21:05

UEA Tandatangani Nota Kesepahaman Jadikan Dubai Sebagai Pusat Penting Bagi Bisnis Israel

UEA Tandatangani Nota Kesepahaman Jadikan Dubai Sebagai Pusat Penting Bagi Bisnis Israel

Ahad, 27 Sep 2020 20:45

Kasihan Pak Prabowo

Kasihan Pak Prabowo

Ahad, 27 Sep 2020 20:20

Pemerintah Yaman dan Pemberontak Syi'ah Houtsi Setujui Pertukaran 1000 Lebih Tahanan

Pemerintah Yaman dan Pemberontak Syi'ah Houtsi Setujui Pertukaran 1000 Lebih Tahanan

Ahad, 27 Sep 2020 20:00

Militer AS Gunakan Rudal 'Ninja' Rahasia Untuk Bunuh Target Penting di Suriah

Militer AS Gunakan Rudal 'Ninja' Rahasia Untuk Bunuh Target Penting di Suriah

Ahad, 27 Sep 2020 17:34

Demo Sejuta Umat Menolak Rencana Paroki Bunda Theresia Bekasi

Demo Sejuta Umat Menolak Rencana Paroki Bunda Theresia Bekasi

Ahad, 27 Sep 2020 09:39

Kalau Bukan PKI Nyatakan PKI Jahat dan Penghianat

Kalau Bukan PKI Nyatakan PKI Jahat dan Penghianat

Sabtu, 26 Sep 2020 23:36

Kanada Tangkap 'Mantan' Anggota IS Karena Diduga Berbohong Tentang Membunuh Orang di Podcast NYT

Kanada Tangkap 'Mantan' Anggota IS Karena Diduga Berbohong Tentang Membunuh Orang di Podcast NYT

Sabtu, 26 Sep 2020 21:45

7 Orang Ditahan di Prancis Setelah Penikaman Terkait Surat Kabar Satir Charlie Hebdo

7 Orang Ditahan di Prancis Setelah Penikaman Terkait Surat Kabar Satir Charlie Hebdo

Sabtu, 26 Sep 2020 21:05

AS Lipat Gandakan Hadiah Untuk Penangkapan Pemimpin Tertinggi Islamic State

AS Lipat Gandakan Hadiah Untuk Penangkapan Pemimpin Tertinggi Islamic State

Sabtu, 26 Sep 2020 20:35

Dokter: Saat Ini yang Terbaik Tetap Belajar dari Rumah

Dokter: Saat Ini yang Terbaik Tetap Belajar dari Rumah

Sabtu, 26 Sep 2020 20:35

Tragedi 21-22 Mei Jangan Dilupakan

Tragedi 21-22 Mei Jangan Dilupakan

Sabtu, 26 Sep 2020 20:20


Hijab Syari Terbaru 2020

Must Read!
X