Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
1.721 views

Hidup Sehat Ala Rasulullah Saat Berpuasa, Bagaimanakah?

 

Oleh: dr Rahma Ayu Larasati, M. Biomed

Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling membahagiakan bagi kaum Muslimin. Pada bulan ini, seluruh umat Islam berkewajiban menjalankan puasa. Dalam dunia kedokteran puasa memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan, jika dijalani dengan aturan yang benar. Tidak sedikit saat berpuasa kita malah mengalami sakit karena pola makan yang tidak benar.

Sering dari kita malas makan sahur dan makan berlebih saat berpuasa. Hal ini mengakibatkan gangguan di saluran pencernaan. Lalu bagaimanakah cara berpuasa yang menunjang kesehatan. Mari kita sama – sama memperhatikan pola hidup Rasulullah SAW. Seperti kita ketahui, Rasulullah merupakan suri tauladan untuk seluruh alam, sebagaimana disebutkan dalam Al Quran:

“Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu, (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah.” (QS al-Ahzab [33]: 21). 

Rasulullah dikenal sebagai manusia yang kuat dan sehat. Menurut kitab – kitab hadist, Rasulullah hanya mengalami sakit dua kali dalam hidupnya. Selain itu, ketika Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun, dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit disana. Bagaimana rahasianya? Ternyata kuncinya adalah pola makan Rasulullah SAW.

Mengapa pola makan? Karena seperti bunyi hadist berikut  “Sumber daripada penyakit adalah perut . Perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu adalah (salah satu) obat. (H.R. Muslim). Sejalan dengan hadist tersebut, Seorang ilmuwan dari Jepang bernama Hiromi Shinya, MD melakukan penelitian pada orang – orang tertua di jepang yang berumur diatas 100 tahun. Semuanya memiliki kesamaan yaitu mempunyai keadaan usus yang baik.

Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan stamina saat berpuasa adalah membersihkan usus kita. Berikut beberapa adab dan kebiasaan Rasulullah SAW dalam menjaga kesehatan :

  1. Air Putih dan Madu

Saat Sahur,  Rasulullah Shallallahu alaihi wasallam membuka menu sarapannya dengan segelas air putih yang dicampur dengan sesendok madu asli. Minuman ini dapat menguatkan lambung untuk siap menerima nutrisi.  Madu diketahui dapat bekerja sebagai antibakteri dan dapat menstimulasi kerja enzim. Selain itu, madu juga dapat bekerja sebagai obat infeksi saluran pernapasan. Mekanisme kerjanya sama seperti dekstrometorphan (obat batuk)

  1. Makan sayur dan buah

Rasulullah sering memakan sayur dan buah – buahan. Bahkan beliau menghabiskan sayur – sayuran terlebih dahulu setiap makan, kemudian dilanjutkan dengan jenis makanan lain. Rasulullah menyukai kurma, anggur, buah delima, zaitun, dan labu. WHO mengatakan kandungan serat, vitamin dan mineral dalam sayur dan buah dapat mencegah hampir semua penyebab kematian terbesar; yaitu penyakit jantung, pembuluh darah, diabetes melitus dan kanker.

  1. Rasulullah SAW tidak langsung tidur setelah makan

Rasulullah tidak langsung tidur setelah makan malam dan sahur. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya bisa juga dengan shalat. Rasulullah SAW bersabda,”Cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras.”(HR Abu Nu’aim dari Aisyah r.a.)

Tidak Tidur setelah Sahur dan melakukan ibadah setelah Subuh, bukan hanya menambah pahala namun juga baik bagi tubuh. Para ahli kesehatan mengatakan jika tidur setelah makan sahur maka ada makanan di lambung yang tidak tercerna dengan baik dan akan mengalami proses fermentasi dan pada gilirannya akan berdampak pada kesehatan liver atau hati.

  1. Makan secukupnya

"Tidaklah anak cucu Adam mengisi wadah/bejana yang lebih buruk dari perutnya, sebenarnya beberapa suap saja sudah cukup meneguhkan tulang rusuknya. Kalaupun dia harus mengisinya, maka 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 untuk bernafas." (H.R. Muslim, Tirmidzi dan Ibn Majah) 

Rasulullah mengajarkan kita untuk makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang. Namun, banyak orang salah membedakan dengan ‘makan secukupnya’ dengan ‘makan terbatas’ atau dalam dunia gizi disebut dengan calorie restriction. Di dunia barat misalnya, model dan aktris membatasi diet mereka dengan hanya makan 1000 – 1200 kalori/ hari. Padahal hal tersebut dapat berpengaruh pada menurunnya daya berpikir bahkan timbulnya depresi. Namun Rasulullah mengajarkan kita untuk ‘listen to our body’ ketika lapar maka makanlah, lalu saat laparnya hilang maka berhentilah.

  1. Makan pelan – pelan

Makan perlahan dengan suapan kecil lalu dikunyah dengan baik. Contoh yang satu ini sangat sederhana, namun efeknya luar biasa. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian tahun 2014 dengan membandingkan orang yang makan es krim dengan cepat (5 menit) dengan orang yang menghabiskannya perlahan (30 menit). Ternyata, orang yang menghabiskan perlahan merasa lebih puas dan kenyang lebih lama.

Demikianlah pola hidup sehat ala Rasulullah. Sebagai umat Muslim yang memiliki contoh dari manusia terbaik, harusnya kita menjadi generasi yang sehat dan kuat. Dengan mengikuti pola makan ala Rasulullah saat berpuasa, InsyaAllah kita dapat beribadah dengan lebih nikmat dan khusyuk. (rf/voa-islam.com)

Ilustrasi: Google

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Health lainnya:

+Pasang iklan

Gamis Syari Murah Terbaru Original

FREE ONGKIR. Belanja Gamis syari dan jilbab terbaru via online tanpa khawatir ongkos kirim. Siap kirim seluruh Indonesia. Model kekinian, warna beragam. Adem dan nyaman dipakai.
http://beautysyari.id

Cari Obat Herbal Murah & Berkualitas?

Di sini tempatnya-kiosherbalku.com. Melayani grosir & eceran herbal dari berbagai produsen dengan >1.500 jenis produk yang kami distribusikan dengan diskon sd 60% Hub: 0857-1024-0471
http://www.kiosherbalku.com

Dicari, Reseller & Dropshipper Tas Online

Mau penghasilan tambahan? Yuk jadi reseller tas TBMR. Tanpa modal, bisa dikerjakan siapa saja dari rumah atau di waktu senggang. Daftar sekarang dan dapatkan diskon khusus reseller
http://www.tasbrandedmurahriri.com

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Mushalla Annur Garut Sudah Rampung 60 Persen, Masih Dibutuhkan Dana 20 Juta Lagi, Ayo Bantu.!!

Mushalla Annur Garut Sudah Rampung 60 Persen, Masih Dibutuhkan Dana 20 Juta Lagi, Ayo Bantu.!!

Pembangunan mushalla sudah rampung 60 persen dari pondasi hingga kubah. Masih kekurangan dana 20 juta rupiah untuk finishing agar berfungsi sebagai pusat ibadah, pembinaan aqidah, markas dakwah...

Korsleting Listrik, Pesantren Nurul Hidayah Banten Ludes Terbakar, Ayo Bantu.!!!

Korsleting Listrik, Pesantren Nurul Hidayah Banten Ludes Terbakar, Ayo Bantu.!!!

Musibah kebakaran menghanguskan kamar santri, mushaf Al-Qur'an, kitab kuning, pakaian, alat tulis dsb. Diperlukan dana 25 juta rupiah untuk membangun asrama santri berupa rumah panggung dari...

Mushalla Al-Fatihah Tasikmalaya Selesai Dibangun, Total Biaya 66 Juta Rupiah

Mushalla Al-Fatihah Tasikmalaya Selesai Dibangun, Total Biaya 66 Juta Rupiah

Alhamdulillah mushalla yang hampir roboh dan tidak layak, selesai dibangun permanen. Total dana yang disalurkan sebesar Rp 66.813.500 semoga jadi amal jariyah, pahala terus mengalir tiada akhir...

Masya Allah.!! Keluarga Yatim Aktivis Tak Punya Rumah, Dievakuasi ke Wisma Tahfizh IDC Solo

Masya Allah.!! Keluarga Yatim Aktivis Tak Punya Rumah, Dievakuasi ke Wisma Tahfizh IDC Solo

Ditinggal sang ayah menghadap Ilahi, keluarga yatim aktivis dakwah ini tinggal di rumah kayu yang berdiri diatas tanah milik orang lain. Karena tanah ini akan dipakai oleh pemiliknya, terpaksa...

Santri TPQ Melepuh Terperosok Abu Panas, Tangannya Terancam Diamputasi, Ayo Bantu..!!

Santri TPQ Melepuh Terperosok Abu Panas, Tangannya Terancam Diamputasi, Ayo Bantu..!!

Sudah tiga puluh lima hari Khanza (5) meringkuk di atas tempat tidur. Tubuh santri Taman Al-Quran ini melepuh terluka bakar 40 persen. Tangan kirinya terancam diamputasi karena hangus tak berbentuk....

Latest News
LPPOM MUI Terakreditasi ESMA Mudahkan Ekspor ke Timur Tengah

LPPOM MUI Terakreditasi ESMA Mudahkan Ekspor ke Timur Tengah

Senin, 21 Oct 2019 02:45

Terpapar Radikalisme versus Terpapar 'Abu Janda'

Terpapar Radikalisme versus Terpapar 'Abu Janda'

Ahad, 20 Oct 2019 23:19

100 NGO dari 40 Negara Kumpul di Istanbul Bahas Krisis Kemanusiaan NNegara Muslim

100 NGO dari 40 Negara Kumpul di Istanbul Bahas Krisis Kemanusiaan NNegara Muslim

Ahad, 20 Oct 2019 21:09

Bangladesh Klaim Pengungsi Rohingya Setuju Direlokasi ke Pulau di Teluk Benggala

Bangladesh Klaim Pengungsi Rohingya Setuju Direlokasi ke Pulau di Teluk Benggala

Ahad, 20 Oct 2019 21:00

Berpesan Aa Gym untuk Jokowi-Ma'ruf: Dekatlah dan Berlaku Adilah kepada Semua Masyarakat

Berpesan Aa Gym untuk Jokowi-Ma'ruf: Dekatlah dan Berlaku Adilah kepada Semua Masyarakat

Ahad, 20 Oct 2019 20:18

Penunjang Keilmuan Auditor Syariah

Penunjang Keilmuan Auditor Syariah

Ahad, 20 Oct 2019 20:10

Teori Abu Zahara dan Praktik Audit Lembaga Keuangan Islam

Teori Abu Zahara dan Praktik Audit Lembaga Keuangan Islam

Ahad, 20 Oct 2019 19:58

Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan Tubuh?

Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan Tubuh?

Ahad, 20 Oct 2019 19:42

Menangani Cross Hijaber

Menangani Cross Hijaber

Ahad, 20 Oct 2019 19:16

PKK Biayai Kejahatan di Turki dengan Uang yang Didapat dari Aktivitas Ilegal di Eropa

PKK Biayai Kejahatan di Turki dengan Uang yang Didapat dari Aktivitas Ilegal di Eropa

Ahad, 20 Oct 2019 19:15

Panggung Politik Ala Artis

Panggung Politik Ala Artis

Ahad, 20 Oct 2019 18:19

India dan Pakistan Terlibat Baku Tembak dengan Mortir dan Senapan Serbu di Kashmir

India dan Pakistan Terlibat Baku Tembak dengan Mortir dan Senapan Serbu di Kashmir

Ahad, 20 Oct 2019 18:15

Pentagon: Semua Pasukan AS yang Ditarik dari Timur Laut Suriah Akan Pindah ke Irak Barat

Pentagon: Semua Pasukan AS yang Ditarik dari Timur Laut Suriah Akan Pindah ke Irak Barat

Ahad, 20 Oct 2019 17:15

PKS: Banyak Janji Periode Pertama Jokowi yang Belum Dituntaskan

PKS: Banyak Janji Periode Pertama Jokowi yang Belum Dituntaskan

Ahad, 20 Oct 2019 16:07

Al-Qassam Ingatkan Israel bahwa Tentara Mereka Masih (Ditahan) di Gaza

Al-Qassam Ingatkan Israel bahwa Tentara Mereka Masih (Ditahan) di Gaza

Ahad, 20 Oct 2019 14:00

Studi: Lemak Juga Bisa Menumpuk di Paru-paru

Studi: Lemak Juga Bisa Menumpuk di Paru-paru

Ahad, 20 Oct 2019 12:38

Aisyiyah Siap Sebarkan Mubalighot di Seluruh Pelosok Tanah Air

Aisyiyah Siap Sebarkan Mubalighot di Seluruh Pelosok Tanah Air

Ahad, 20 Oct 2019 10:34

Buku Merah

Buku Merah

Ahad, 20 Oct 2019 09:26

Gadget Addict Mewabah, Penderita Sakit Jiwa Bertambah

Gadget Addict Mewabah, Penderita Sakit Jiwa Bertambah

Sabtu, 19 Oct 2019 23:46

Intelijen Turki Tahan Seorang 'Imam' Organisai Fetullah di Meksiko

Intelijen Turki Tahan Seorang 'Imam' Organisai Fetullah di Meksiko

Sabtu, 19 Oct 2019 22:00


Gamis Syari Cantik Murah Terbaru

Kumpulan Video Aksi Bela Islam
Must Read!
X

Ahad, 20/10/2019 18:19

Panggung Politik Ala Artis